Bài tập chữa đau gót chân đơn giản hiệu quả tại nhà

Bài tập chữa đau gót chân đơn giản và hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ, bạn hoàn toàn có thể giảm đau và phục hồi sức khỏe cho đôi chân. Mời các bạn cùng chuyên mục Thể thao sức khỏe tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Đau gót chân là gì và nguyên nhân?

Đau gót chân là tình trạng đau nhức ở phần gót chân, thường xuất hiện vào buổi sáng khi vừa thức dậy hoặc sau khi vận động nhiều. Nguyên nhân chính gây đau gót chân là do viêm cân gan chân, một dải mô dày nối gót chân với các ngón chân.

Đau gót chân là gì và nguyên nhân?

Các nguyên nhân khác:

Viêm khớp: Gây ra sưng và đau khớp ở gót chân.
Gai gót: Một mảnh xương nhỏ hình thành ở gót chân, gây ma sát và đau.
Chấn thương: Do vận động quá sức hoặc chấn thương trực tiếp vào gót chân.
Bệnh gút: Gây ra các cơn đau khớp đột ngột và dữ dội.

Tại sao các bài tập chữa đau gót chân lại hiệu quả

Đau gót chân, đặc biệt là do viêm cân gan chân, thường xuất phát từ việc các cơ xung quanh gót chân bị căng cứng và yếu. Việc tập luyện đều đặn giúp cải thiện tình trạng này bằng nhiều cách:

Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Các bài tập tập trung vào cơ bắp chân, bàn chân và gót chân giúp tăng cường sức mạnh, hỗ trợ tốt hơn cho các khớp và giảm áp lực lên vùng bị viêm.
Cải thiện độ linh hoạt: Các động tác kéo giãn giúp tăng độ dẻo dai cho các cơ và gân, giảm căng thẳng và đau nhức.
Tăng cường tuần hoàn máu: Khi tập luyện, máu lưu thông tốt hơn, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho vùng bị tổn thương, giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh chóng.
Giảm viêm: Việc vận động vừa phải kích thích cơ thể sản sinh ra các chất chống viêm tự nhiên, giúp giảm sưng và đau.
Cải thiện tư thế: Các bài tập giúp cải thiện tư thế đứng và đi lại, phân bổ đều áp lực lên các khớp và giảm tải cho gót chân.