Bài tập chữa viêm đường tiết niệu: Khỏe mạnh từ bên trong

Bài tập chữa viêm đường tiết niệu đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình hồi phục và phòng ngừa tái phát viêm đường tiết niệu. Mời các bạn cùng chuyên mục Thể thao sức khỏe tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Tại sao bài tập lại quan trọng cho người bị viêm đường tiết niệu?

Viêm đường tiết niệu là một căn bệnh phổ biến, gây ra nhiều khó chịu cho người bệnh. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, việc tập luyện thường xuyên cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa bệnh tái phát.

Tăng cường sức khỏe tổng thể

• Hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn: Tập luyện giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn gây bệnh hiệu quả hơn.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Một hệ tim mạch khỏe mạnh giúp cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả hệ tiết niệu.
• Giảm viêm nhiễm: Viêm nhiễm là một trong những nguyên nhân chính gây ra viêm đường tiết niệu. Tập luyện giúp giảm các phản ứng viêm trong cơ thể.

Các bài tập chữa viêm đường tiết niệu sẽ giúp cải thiện chức năng đường tiết niệu

• Tăng cường lưu thông máu: Việc tập luyện giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng chậu, hỗ trợ quá trình loại bỏ vi khuẩn gây bệnh và chất thải ra khỏi cơ thể.
• Kích thích hoạt động của bàng quang: Các bài tập nhất định giúp kích thích hoạt động của bàng quang, giúp bạn đi tiểu dễ dàng hơn và giảm tình trạng bí tiểu.
• Tăng cường cơ sàn chậu: Cơ sàn chậu khỏe mạnh giúp hỗ trợ quá trình tiểu tiện, giảm nguy cơ rò rỉ nước tiểu và nhiễm trùng tái phát.

Bài tập chữa viêm đường tiết niệu sẽ giúp giảm căng thẳng

• Cân bằng hormone: Tập luyện giúp cơ thể sản sinh các hormone endorphin, có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng.
• Giảm lo âu: Căng thẳng và lo âu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của viêm đường tiết niệu. Tập luyện giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Hỗ trợ quá trình điều trị

• Tăng hiệu quả của thuốc: Tập luyện giúp tăng cường khả năng hấp thu thuốc và tăng hiệu quả điều trị.
• Giảm tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc điều trị viêm đường tiết niệu có thể gây ra các tác dụng phụ như mệt mỏi, chán ăn. Tập luyện giúp giảm các tác dụng phụ này.

Các bài tập chữa viêm đường tiết niệu hiệu quả

Bài tập Kegel

Bài tập Kegel là một trong những bài tập phổ biến nhất để tăng cường cơ bắp vùng chậu. Thực hiện bài tập này bằng cách:

• Xác định cơ bắp vùng chậu: Kéo cơ này lại như khi bạn cố gắng ngừng dòng nước tiểu.
• Giữ cơ bắp căng trong khoảng 5 giây.
• Thả lỏng và nghỉ ngơi trong 5 giây.
• Lặp lại 10 lần mỗi ngày.

Bài tập cơ vùng chậu là 1 trong những bài tập chữa viêm đường tiết niệu

Để thực hiện bài tập này:

• Nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập và chân đặt trên sàn.
• Nâng hông lên từ mặt đất, giữ trong 5 giây.
• Hạ hông xuống và nghỉ ngơi trong 5 giây.
• Lặp lại 10 lần, thực hiện 2-3 lần mỗi ngày.

Bài tập kéo dài cơ

Bài tập này giúp thư giãn và cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp vùng chậu:

Xem thêm: Bài tập chữa đau xương cụt hiệu quả tại nhà giúp giảm đau nhanh

Xem thêm: Bật mí bài tập Yoga cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất

• Ngồi hoặc nằm trên sàn với chân duỗi thẳng.
• Cúi người về phía trước, cố gắng chạm tay vào các ngón chân.
• Giữ tư thế trong khoảng 15-30 giây.
• Lặp lại 2-3 lần mỗi ngày.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về bài tập chữa viêm đường tiết niệu sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất