Sở hữu một chiều cao lý tưởng luôn là điều mong muôn của nhiều người. Tuy nhiên không phải ai cũng có được một chiều cao tốt. Vậy các bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả như thế nào? Để biết thêm thông tin chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích  và chia sẻ sau đây của chúng tôi.

Tập yoga có tăng chiều cao không?

Tập yoga tăng chiều cao bằng cách tăng cường sức mạnh cho lưng và cột sống, kích thích hormone tăng trưởng, và điều chỉnh tư thế đi đứng. Các tư thế yoga như tư thế ngồi gập người về phía trước và trái núi giúp làm giãn ra các mô xương và cải thiện chiều cao. Yoga cũng giúp giải phóng hormone tăng trưởng trong cơ thể khi tâm trí thoải mái và không căng thẳng. Thực hiện yoga thường xuyên sẽ điều chỉnh dáng đứng và cải thiện tư thế.

Nhờ vậy nếu thực hiện tập luyện yoga thường xuyên thì chiều cao sẽ được cải thiện khá tốt.

Tập yoga có tăng chiều cao không?

Tập yoga có tăng chiều cao không?

Hướng dẫn các bài tập Yoga tăng chiều cao tốt nhất

Tư thế chào mặt trời giúp phát triển chiều cao

Các bước tập yoga cơ bản để tăng chiều cao thực hiện như sau:

  • Đứng thẳng người, hai tay chắp ngay trước ngực.
  • Đưa tay vòng ra sau đầu và ngửa người tối đa.
  • Cúi gập người, ôm cổ chân bằng hai tay.
  • Bước chân phải về phía trước, hai tay chống xuống đất, từ từ hạ đầu gối vuông góc.
  • Đưa hai chân về phía sau và thẳng người.
  • Khuỷu tay gập và từ từ hạ cơ thể xuống cho trán, mũi và ngực chạm xuống thảm tập.
  • Hạ chân và hông xuống thảm, tay chống, từ từ nâng cao cơ thể.
  • Đưa hông lên cao thành hình chữ V ngược, đầu hướng theo tay.
  • Lặp lại bước 4, nhưng chuyển sang chân trái.

Tư thế chào mặt trời giúp phát triển chiều cao

Tư thế chào mặt trời giúp phát triển chiều cao

Đây là bài tập yoga tăng chiều cao cơ bản, thường được thực hiện vào buổi sáng sớm và có tên gọi là tư thế chào mặt trời. Bài tập này không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể, mà còn tăng cường sức đề kháng và kích thích hệ xương phát triển, đặc biệt là giúp tăng chiều cao.

Tư thế tam giác giúp tăng trưởng chiều cao

Dưới đây là hướng dẫn thực hiện tư thế tam giác trong yoga giúp kéo dãn cột sống, mở rộng cơ đùi và hông để tăng chiều cao:

  • Bước 1: Chuẩn bị tư thế. Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.
  • Bước 2: Hít vào, nghiêng người về phía bên trái, tay trái chạm vào chân trái sao cho ngang với vai.
  • Bước 3: Giơ tay phải lên cao, dừng mắt nhìn theo tay phải và giữ tư thế căng trong 1 phút.
  • Bước 4: Trở về tư thế chuẩn bị ban đầu và lặp lại động tác từ 3-5 lần.

Bài tập yoga tăng chiều cao này nên được thực hiện vào mỗi buổi sáng hoặc tối, khoảng 30 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả nhanh chóng và đạt được chiều cao mong muốn.

Tư thế cuối gập người giúp giãn cơ và tăng chiều cao

Các bước tập yoga cơ bản để tăng chiều cao thực hiện như sau:

  • Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai chân duỗi căng và lưng thẳng.
  • Hít thật sâu và từ từ đưa hai tay lên cao.
  • Thở ra và nhẹ nhàng cúi người xuống để mặt chạm đầu gối, tay chống thẳng.
  • Hít vào và từ từ trở về tư thế chuẩn bị ban đầu.

Bài tập yoga – tư thế ngọn núi giúp bạn tăng chiều cao

Bài tập yoga - tư thế ngọn núi giúp bạn tăng chiều cao

Bài tập yoga – tư thế ngọn núi giúp bạn tăng chiều cao

Xem thêm: Tìm hiểu bài tập yoga chữa giãn tĩnh mạch chân hiệu quả nhất

Xem thêm: Hướng dẫn bài tập yoga chữa đau lưng vai gáy cơ bản nhất

  • Bước 1 – Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, chân chụm lại và lưng thẳng. Hai tay đặt xuống hai bên, lòng bàn tay chạm vào đùi.
  • Bước 2 – Giơ hai tay lên cao qua đầu, hít thở sâu và kéo căng lưng để hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
  • Bước  3 – Giữ nguyên tư thế, nhún chân lên và giữ thăng bằng trên đầu ngón chân. Cơ thể kéo càng căng càng tốt.
  • Bước 4 – Thở ra và trở về vị trí ban đầu.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu bài tập yoga tăng chiều cao. Hy vọng những thông tin thể thao mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.