Cá viên chiên bao nhiêu calo? Ăn thế nào để không béo?

Cá viên chiên bao nhiêu calo và tác động của nó đến cân nặng. Vậy, làm thế nào để thưởng thức món ăn này mà vẫn giữ được vóc dáng? Mời các bạn cùng chuyên mục Thể thao sức khỏe tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Cá viên chiên – món ăn khoái khẩu tiềm ẩn nhiều nguy cơ

Cá viên chiên là món ăn vặt được nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. Hương vị thơm ngon, giòn rụm của lớp vỏ bên ngoài kết hợp với phần nhân mềm bên trong đã khiến món ăn này trở nên hấp dẫn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, đằng sau hương vị hấp dẫn đó là lượng calo đáng kể và những tác động không tốt đến sức khỏe nếu ăn quá nhiều.

Cá viên chiên bao nhiêu calo?

Cá viên chiên được chế biến từ thịt cá xay nhuyễn, trộn với các loại gia vị và bột chiên xù, sau đó chiên ngập dầu. Chính vì quá trình chế biến này mà cá viên chiên chứa lượng calo khá cao.

100g cá viên chiên thường chứa khoảng 140-160 calo.
Nếu chiên quá nhiều dầu mỡ, lượng calo có thể lên tới 180-200 calo/100g.

Tại sao cá viên chiên lại nhiều calo?

Dầu mỡ: Quá trình chiên ngập dầu khiến cá viên hấp thụ một lượng lớn dầu mỡ, từ đó tăng hàm lượng calo.
Bột chiên xù: Bột chiên xù cũng chứa một lượng tinh bột, góp phần làm tăng chỉ số calo của món ăn.
Gia vị: Các loại gia vị như muối, đường, bột ngọt… được thêm vào để tăng hương vị cũng làm tăng lượng calo.

Tại sao ăn nhiều cá viên chiên lại gây béo?

Lượng calo cao: Khi đã biết cá viên chiên bao nhiêu calo và thấy cá viên chiên chứa lượng calo khá lớn. Việc tiêu thụ quá nhiều calo sẽ khiến cơ thể tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ thừa, dẫn đến tăng cân.
Chất béo bão hòa: Quá trình chiên rán khiến cá viên chứa nhiều chất béo bão hòa, đây là loại chất béo không tốt cho sức khỏe, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Chất phụ gia: Một số loại cá viên chứa nhiều chất phụ gia như bột ngọt, phẩm màu, chất bảo quản,… Những chất này có thể gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều.

Ăn cá viên chiên thế nào để không béo?

Sau khi đã biết “Cá viên chiên bao nhiêu calo” . Mặc dù cá viên chiên không phải là thực phẩm xấu, nhưng bạn cần biết cách ăn để hạn chế những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Để thỏa mãn cơn thèm mà vẫn giữ dáng, bạn có thể tham khảo những gợi ý sau:

Chọn loại cá viên và cách chế biến phù hợp

– Cá viên chất lượng: Lựa chọn các loại cá viên làm từ thịt cá tươi ngon, ít chất phụ gia và không chứa quá nhiều dầu mỡ.
– Hạn chế chiên ngập dầu: Thay vì chiên ngập dầu, bạn có thể áp dụng các phương pháp chế biến khác như:

Nướng: Giúp giảm lượng dầu mỡ hấp thụ vào cá viên.
Hấp: Giữ nguyên được độ tươi ngon của cá và hạn chế tối đa lượng dầu mỡ.
Chiên không dầu: Sử dụng nồi chiên không dầu để giảm đáng kể lượng dầu mỡ.
Tự làm cá viên tại nhà: Điều này giúp bạn kiểm soát được nguyên liệu và lượng dầu mỡ sử dụng.

Biết cá viên chiên bao nhiêu calo nên để không béo thì khi ăn nên kết hợp với các thực phẩm khác

Rau xanh: Ăn kèm cá viên chiên với nhiều loại rau xanh như xà lách, dưa chuột, cà chua… để tăng cường chất xơ, giúp no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Trái cây: Sau khi ăn cá viên chiên, bạn có thể ăn thêm một ít trái cây để cân bằng lại lượng đường trong cơ thể.

"Biết

Kiểm soát khẩu phần ăn

Hạn chế tần suất: Không nên ăn cá viên chiên quá thường xuyên, chỉ nên xem đây là món ăn nhẹ hoặc ăn kèm với các món khác.
Khống chế lượng: Mỗi lần ăn, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải cá viên chiên để tránh nạp quá nhiều calo.

Biết cá viên chiên bao nhiêu calo nên để không béo thì bạn nên thay đổi thói quen ăn uống

Ăn chậm nhai kỹ: Điều này giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Uống đủ nước: Nước giúp làm giảm cảm giác đói và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp đốt cháy calo và tiêu hao năng lượng dư thừa.

Lưu ý thêm

Xem thêm: Cóc bao nhiêu calo? Ăn quả cóc có giảm cân không?

Xem thêm: Chuối bao nhiêu calo? Thực đơn giảm cân với chuối

Không ăn cá viên chiên vào buổi tối: Việc ăn các loại đồ chiên xào vào buổi tối sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa và dễ tích tụ mỡ thừa.
Đọc kỹ nhãn mác: Khi mua cá viên, hãy đọc kỹ thành phần dinh dưỡng để lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về cá viên chiên bao nhiêu calo sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất