Aerial yoga là gì, và tại sao nó lại được ưa chuộng đến vậy? Bởi nó mang lại nhiều cảm giác thú vị khi tập luyện và lợi ích về sức khỏe. Cụ thể như thế nào? Mời các bạn cùng chuyên mục Thể thao sức khỏe tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Aerial Yoga là gì?

Aerial yoga là một phương pháp tập yoga mới mẻ, kết hợp giữa các động tác yoga truyền thống và việc sử dụng dây lụa để hỗ trợ cơ thể trong không trung. Khác với yoga truyền thống, bạn sẽ thực hiện các động tác với sự hỗ trợ của một chiếc võng lụa treo trên cao, giúp giảm áp lực lên khớp và cột sống.

"</p

Nguồn gốc và phát triển

Aerial yoga được phát triển bởi Michelle Dortignac vào năm 2006. Ý tưởng kết hợp yoga với các động tác trên không đã nhanh chóng thu hút sự quan tâm của những người yêu thích thể dục và yoga trên toàn thế giới.

Lợi ích của Aerial Yoga là gì

Aerial yoga không chỉ đơn thuần là một trải nghiệm thú vị, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

  • Tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt: Sự hỗ trợ của dây lụa giúp bạn thực hiện các động tác khó một cách dễ dàng hơn, từ đó tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
  • Giảm áp lực lên cột sống: Khi tập trên không, trọng lượng cơ thể được phân tán, giảm áp lực lên cột sống và các khớp, giúp cơ thể thư giãn.
  • Cải thiện tuần hoàn máu: Các động tác đảo ngược trong Aerial yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu, mang lại cảm giác sảng khoái và tinh thần minh mẫn.
  • Giảm căng thẳng, lo âu: Tương tự như các loại hình yoga khác, Aerial yoga giúp giảm căng thẳng và mang lại sự thư giãn cho tâm trí.

Ai nên tập Aerial Yoga?

Aerial yoga phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu cho đến người đã tập yoga lâu năm. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải các vấn đề về cột sống, khớp hoặc huyết áp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.

Các tư thế cơ bản trong Aerial Yoga là gì

Tư Thế Ngồi Thư Giãn Trên Võng (Savasana in Hammock)

  • Cách thực hiện: Nằm ngửa trên võng, thả lỏng toàn thân, hai tay đặt nhẹ nhàng bên hông.
  • Lợi ích: Giúp thư giãn sâu, giảm căng thẳng, và làm quen với cảm giác lơ lửng trên võng.

Tư Thế Cây Cầu Trên Võng (Bridge Pose in Hammock)

  • Cách thực hiện: Nằm ngửa, gập đầu gối, đặt bàn chân lên võng, nâng hông lên tạo thành hình cầu.
  • Lợi ích: Tăng cường sức mạnh cho lưng, mở rộng ngực, và cải thiện tư thế.

Tư Thế Chiến Binh Trên Võng (Warrior Pose in Hammock) trong Aerial Yoga là gì

  • Cách thực hiện: Đứng một chân trên võng, chân còn lại duỗi thẳng ra sau, hai tay dang rộng.
  • Lợi ích: Tăng cường sức mạnh cho chân, cải thiện sự cân bằng, và kéo giãn hông.

Tư Thế Con Cá Trên Võng (Fish Pose in Hammock)

  • Cách thực hiện: Nằm ngửa, nâng đầu và ngực lên, đặt đỉnh đầu lên võng.
  • Lợi ích: Mở rộng ngực, giảm căng thẳng ở cổ và vai.

Tư Thế Em Bé Ngủ Trên Võng (Sleeping Baby Pose in Hammock) trong Aerial Yoga là gì

  • Cách thực hiện: Quấn người vào võng, thả lỏng toàn thân.
  • Lợi ích: Giúp thư giãn sâu, giảm căng thẳng, và kéo giãn cột sống.

Những lợi ích chung của các tư thế Aerial Yoga cơ bản là gì

Xem thêm: Có nên tập yoga ngày đèn đỏ không? Cần lưu ý gì?

Xem thêm: Twisting Yoga là gì? Lợi ích và những tư thế của Twisting yoga

Những lợi ích chung của các tư thế Aerial Yoga cơ bản là gì

  • Tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai: Nhờ vào trọng lực và sự hỗ trợ của võng, các động tác sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp và cải thiện độ linh hoạt của cơ thể.
  • Cải thiện thăng bằng và phối hợp: Việc giữ thăng bằng trên võng sẽ giúp bạn rèn luyện khả năng phối hợp các nhóm cơ và tăng cường sự ổn định của cơ thể.
  • Giảm căng thẳng và lo âu: Các động tác nhẹ nhàng và không gian mở của aerial yoga giúp bạn thư giãn và giảm stress hiệu quả.
  • Cải thiện tư thế: Các bài tập kéo giãn và củng cố cơ bắp giúp bạn có một tư thế thẳng và đẹp hơn.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về Aerial Yoga là gì sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất